Sai quanti addominali bisogna fare per la pancia piatta? Ecco qual è il numero di addominali per avere una tartaruga perfetta da sfoggiare.
Chi non ha desiderato almeno una volta avere la pancia piatta e la tartaruga in bella vista? Purtroppo non basta desiderare un fisico perfetto per avere magicamente addominali scolpiti… Innanzitutto serve un allenamento costante, in casa o in palestra, che ti permetta di eliminare il grasso in eccesso e tonificare la zona addominale.
Quando si tratta di fisico e sport, non c’è niente di meglio che contattare un nutrizionista e un personal trainer e sapere quali step compiere per arrivare all’obiettivo prefissato. Un PT ti dirà quante volte allenarti, quali esercizi migliorano il fisico e quali evitare.
Quanti addominali al giorno per avere la tartaruga?
La pancia piatta piace a tutti: uomini e donne, ma, purtroppo, non basta fare un certo numero di addominali per ritrovarsi con l’addome tonico. Ecco quali sono i passi necessari per cominciare uno stile di vita sano che ha come obiettivo avere la pancia piatta:
- Una dieta equilibrata: una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per raggiungere l’obiettivo della pancia piatta. Come riportato su Biotrendies, per avere l’addome scolpito devi rincunciare agli zuccheri e fare esercizio. Scordati diete estreme o un digiuno forzato per perdere chili velocemente. Queste sono soluzioni che portano solo conseguenze negative al tuo organismo. Devi cercare invece di unire tutti i macronutrienti e i micronutrienti nella tua dieta.
- Esercizi mirati: sono tanti gli allenamenti tra cui puoi scegliere per potenziare la zona addominale, ma l’importante è fare esercizi che si concentrino su tutti i muscoli addominali. Che siano addominali in piedi, seduti, laterali, obliqui, alti o bassi, l’importante è non perdersi d’animo. Su Liberinforma puoi trovare tanti allenamenti, consigli ed esercizi utili per tonificare gli addominali.
- Frequenza: non è utile allenare tutti i giorni lo stesso gruppo muscolare. Meglio poche volte e variando i tipi di allenamento. Abbina gli addominali ad attività aerobica come la corsa e il nuoto, noterai subito come le attività aerobiche aiutino a bruciare i grassi e mettere in evidenza i muscoli.
- Respirazione: sembra una cosa ovvia, ma devi respirare quando fai gli addominali. Trattenere il fiato non serve ai fini dell’esercizio: ti sembrerà di fare meno fatica, ma non è così.
