Vuoi iniziare ad allenarti ma non sai quante volte a settimana andare in palestra? È importante sapere quando non eccedere con gli allenamenti.
Se fino ad oggi hai cercato sempre delle scuse per saltare la palestra, la pacchia è finita. Una volta che cominci ad allenarti devi prefiggerti un obiettivo preciso ed essere costante. Solo in questo modo potrai vedere i primi cambiamenti sul tuo fisico.
Se stai cercando di dimagrire è importante sapere quante volte a settimana andare in palestra per perdere peso e che tipo di esercizi scegliere per dimagrire pancia e fianchi. Quando fai sport, prima ancora della quantità è importante consultare un personal trainer che saprà indicarti gli esercizi più indicati per perdere peso.
Quante volte ci si deve allenare a settimana?
Una scheda con gli esercizi adatti non è sufficiente se non supportata da una dieta equilibrata. Non ha senso allenarsi tre o quattro volte a settimana e poi mangiare in modo sregolato quando si torna a casa. Devi cercare di unire lo sport a un’alimentazione ricca di macronutrienti e di vitamine e sali minerali.
1. Obiettivo: dimagrire
Per ottenere dei buoni risultati e per dimagrire molto più velocemente, bisognerebbe allenarsi almeno tre volte alla settimana con un mix di allenamento cardio e ad alta intensità. Andare tutti i giorni in palestra sarebbe un’esagerazione e servirebbe solo ad affaticarti e indolenzire i muscoli.
2. Obiettivo: mettere su massa
Se l’obiettivo è sviluppare massa muscolare, allora è il tipo di allenamento che cambia, ma non la quantità. Allenarsi tre o quattro volte a settimana con esercizi a corpo libero e allenamenti funzionali come l’allenamento spartano, il crossfit e il TRX può essere una soluzione per vedere subito netti miglioramenti.
