Calcolatrice di Calorie Harris-Benedict

Il metodo Harris-Benedict permette di scoprire precisamente il numero di calorie da consumare ogni giorno.

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calcolatrice-caloriePrima di iniziare qualunque dieta dimagrante è essenziale conoscere quante calorie devi assumere per mantenere il tuo peso, prendere qualche chilo o dimagrire. Esistono vari metodi per calcolare le calorie raccomandate, ma il metodo Harris-Benedict usa più paramentri per calcolarle e per questo è più preciso della solita formula per calcolare el fabbisogno calorico.

Come funziona il metodo Harris-Benedict per calcolare le calorie

La calcolatrice di calorie Harris-Benedict si basa su cinque parametri differenti per calcolare il numero di calorie raccomandate: Sesso, altezza, peso, età e attività fisica.

Con questi parametri la calcolatrice può calcolare il Tasso del Metabolismo Basale (TMB), ovvero la quantità minima di energia di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare. Non bisogna mai ingerire una quantità di calorie inferiore a quella indicata dal tasso metabolico. Il TMB si calcola con le seguenti equazioni:
TMB donna = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E)
TMB uomo= 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)

Una volta ottenuto il risultato del TMB, il metodo Harris-Benedict mette in relazione il livello di attività per ottenere una quantità raccomandata di calorie, di cui hai bisogno per mantenere il peso, ingrassare o dimagrire.