Se vuoi scoprire a che ora dovresti andare a letto per riposare serenamente ti consigliamo di utilizzare il calcolatore dei cicli del sonno.
Etapa 1: Es la parte del sueño más liviano. Etapa 2: El movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas con són;lo un estallido ocasional de ondas cerebrales rápidas. Etapa 3: Considerada una de las partes de sueño profundo donde hay ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta que se intercalan con ondas más pequeñas y más rápidas. Etapa 4: Es la parte del sueño profundo. Etapa 5 o REM (Rapid Eye Movement): Movimiento ocular rápido. Una buena noche de descanso consiste en completar 5 ó 6 ciclos de sueño.
¿A qué hora me debo levantar si me acuesto ahora?
Sé la hora a la que me quiero despertar ¿A qué hora debo irme a dormir?
Sé la hora a la que quiero acostarme ¿A qué hora debo despertarme?
Sapevi che l’orario perfetto per andare a dormire dipende dall’ora in cui dovrai svegliarti il giorno dopo? È raccomandato dormire 8 ore al giorno, però ci sono anche altri fattori che influiscono nella qualità del sonno, come per esempio i cicli del sonno. Prendi nota di come queste fasi possono influenzare il tuo riposo e di come puoi calcolare i cicli del sonno utilizzando questo calcolatore.
Come controllare i cicli del sonno
Come è importante tenere sotto controllo il tempo di durata di un riposino pomeridiano dobbiamo anche essere coscienti di tutti i cicli del sonno e di come funzionano. Con cicli del sonno ci riferiamo alle diverse fasi di tempo che si hanno durante il sonno. Durante il riposo puoi attraversare 4,5, o 6 cicli del sonno, anche se possiamo identificare principalmente 5 fasi che si dividono in cicli di 90 minuti secondo il livello di sonnolenza:
- Fase di addormentamento: quando il sonno è leggero.
- Fase del sonno leggero: il movimento degli occhi si ferma e le onde cerebrali diventano più lente.
- Fase di transizione: questa fase del sonno è considerata una delle parti del sonno profondo, nella quale le onde cerebrali sono estremamente lente e si chiamano onde delta che si intersecano con onde più piccole e rapide.
- Fase del sonno profondo: è la parte del sonno più profonda.
- Fase del sonno REM: movimento oculare rapido.
Una buona dormita per essere definita tale deve completare 5 o 6 cicli del sonno.
Cosa succede se ti svegli durante una qualsiasi delle fasi? Ti sentirai più affaticato e stanco. È importante controllare e saper calcolare i cicli del sonno per evitare di interromperlo poichè realizzare i cicli completi del sonno risulterà più riposante.
Come utilizzare la calcolatrice dei cicli del sonno
Se vuoi migliorare il tuo riposo e dormire beatamente ti consigliamo di utilizzare la calcolatrice dei cicli del sonno per scoprire a che ora dovresti andare a dormire e di conseguenza a che ora ti dovresti svegliare per essere ben riposato.
Scopri passo dopo passo come calcolare i cicli del sonno con questa calcolatrice per controllare la salute e il riposo.
- Per scoprire a che ora devi andare a dormire ti basterà introdurre l’ora in cui ti svegli e il calcolatore ti indicherà l’orario in cui dovresti andare a dormire per svegliarti produttivo al 100% e sentirti attivo e in forma.
- Un’altra opzione è che tu voglia sapere a che ora svegliarti se sai l’ora in cui vai a dormire, introduci l’orario in cui vai a letto e fai clic sul pulsante “calcolare”.
- La terza opzione che permette il calcolatore dei cicli del sonno è di indicarti l’orario migliore per svegliarti riposato, se decidi di andare a letto immediatamente, cioè in questo preciso momento.
Speriamo che con questo calcolatore online possa evitare i disturbi del ciclo del sonno che possono influenzare il tuo stato di dormiveglia. Così potrai anche interpretare i tuoi sogni e attraverso questi valutare come è stato il tuo riposo e come è stata la qualità del tuo sonno.
