Se vuoi iniziare a fare yoga, l’ideale è scegliere il tipo di disciplina più adatto alle tue esigenze. Scopri qual è il tipo di yoga che fa per te.
Scegliere che sport fare non è mai semplice, soprattutto se si tratta di una disciplina come lo yoga. Individuare il tipo di yoga più adatto al proprio corpo e alle proprie esigenze non è così semplice come sembra.
Un occhio esterno potrebbe vedere i tipi di yoga come molto simili tra loro, troppo difficili per chi non ha una preparazione adeguati, o, addirittura, pensare che siano troppo facili.
Se stai pensando di iniziare a fare yoga ma non sai da dove iniziare, ecco qui per te una lista elaborata con l’aiuto degli esperti di yoga di Liberinforma.
Quanti tipi di yoga puoi fare?
Lo yoga è uno sport che prevede diverse posizione e ha molti benefici per la salute di corpo e mente. Sei pronto a scoprire quali sono tutti i 10 tipi di yoga tra cui scegliere.
- Hatha yoga: è uno yoga che unisce esercizi semplici con tecniche di rilassamento e respirazione. Può essere praticato da esperti e principianti e ne abbiamo già parlato qui.
- Bikram Yoga: è lo yoga da eseguire in 90 minuti in una stanza riscaldata. L’obiettivo è sudare, proprio come in una sauna, e depurareil corpo dalle tossine.
- Ashtanga Yoga: è lo yoga più famoso perdere peso velocemente. È una sorta di circuito di posizioni yoga da ripetere senza sosta.
- Power Yoga: è una branca dell’Ashtanga Yoga ed è molto più veloce degli altri tipi di yoga. Ci si concentra sulla forza facendo un mix di yoga e aerobica.
- Yin Yoga: si basa su movimenti lenti e respirazione profonda. Ha lo scopo di rilassarsi e abbassare il livello di stress ascoltando i chakra e la respirazione.
- Yoga Iyengar: avresti mai pensato che il maestro di yoga potesse essere un esperto di biomeccanica? Questo tipo di yoga cerca di prevenire le lesioni, concentrandosi sui movimenti.
- Vinyasa Yoga: se ami la danza, è lo yoga che fa per te. Seguendo la respirazione, si passa da una posizione all’altra in modo fluido.
- Anusara Yoga: questo tipo di yoga punta sull’equilibrio tra corpo-mente e azione. Si concentra sul basso ventre, cuore e testa.
- Kundalini Yoga: ideale se vuoi prendere consapevolezza del tuo corpo e della mente, che viene stimolata attraverso il sistema nervoso e i chakra.
- Sivananda Yoga: recupera il benessere fisico e psichico grazie alla ripetizione di 12 asana.
