Quanti esercizi bisogna fare per ogni muscolo?

Prendersi cura di se stessi è importante e può essere fatto in molti aspetti. Uno di questi è l’esercizio fisico e serve a tonificare il corpo bruciando i lipidi in eccesso.

Allenarsi, però, non è semplice perché bisogna creare l’equilibrio giusto tra la tipologia di esercizi, le ripetizioni e la frequenza dell’allenamento. Inoltre, si deve mantenere anche una buona costanza perché saltare gli allenamenti potrebbe non far raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati.

In Liberinforma puoi trovare tante informazioni utili per aumentare la massa muscolare in poco tempo con workout appositi ed esercizi che sviluppano la massa. Ma il primo passo è sicuramente scegliere le parti del corpo su cui lavorare e farlo in modo equilibrato, senza eccessi. Infatti, ogni muscolo ha bisogno di esercizi differenti e devono essere fatti in maniera corretta. Bene, ma quanti esercizi bisogna fare affinché un muscolo si sviluppi e bruci la massa grassa?

Quante ripetizioni fare per avere muscoli forti?

Il corpo possiede una grande quantità di muscoli, secondo alcuni studi sono circa 700, ma quelli che possono essere allenati sono suddivisi in gruppi muscolari grandi e piccoli. Ognuno di questi ha bisogno di un certo livello di allenamento e prima di iniziare ad allenarsi è meglio sapere quanti esercizi bisogna fare per migliorarli e farli crescere.

Le sessioni di ogni allenamento non devono durare più di 40 minuti e devono essere fatto un esercizio per ogni tipo di muscolo. Ogni esercizio si compone di set e ogni set ha delle ripetizioni. In questo senso, i set ideali per ogni esercizio sono 3 e le ripetizioni devono essere comprese tra 8 e 15.

Un aspetto da non sottovalutare, oltre all’allenamento, è l’alimentazione. Seguendo questo schema, è possibile far allenare differenti gruppi muscolari all’interno di una singola sessione. L’importante è allenarsi costantemente ma non troppe volte alla settimana, infatti uno dei motivi per cui i muscoli non crescono è il fatto che non si lascia del tempo sufficiente al corpo per recuperare. Infine, è importante prendersi almeno un giorno di pausa tra gli allenamenti perché il tessuto muscolare deve ricostituirsi.