Le mandorle sono un alimento proteico ricco di vitamine. Scopri quante mandorle bisogna mangiare al giorno per ottenere tutti i benefici di questo alimento.
Le mandorle sono un frutto secco con moltissimi benefici per la nostra salute. Non solo fanno fare il pieno di Vitamina E e proteine al nostro organismo, ma facilitano lo sviluppo muscolare, sollecitano la memoria e sono formidabili antiossidanti. Consumare frequentemente mandorle contribuisce al benessere del nostro organismo. Ebbene, quante mandorle si devono mangiare al giorno per stare bene?
Quante mandorle mangiare in un giorno?
Si tende a pensare che le mandorle siano un alimento da intergare con moderazione nella dieta perchè fanno ingrassiare. Sarai sorpreso di sapere che è stato dimostrato tutto il contrario!
Molti endocrinologi affermano che è importante stabilire quante mandorle mangiare al giorno nella dieta affinchè siano sempre presenti in tavola. La parola d’ordine è moderazione. Ti sei mai chiesto quante mandorle mangiare al giorno per non ingrassare o addirittura perdere peso?
La soluzione per non mangiare troppe mandorle è sapere quante mandorle vanno mangiate al giorno, per esempio come spuntino o a colazione. Gli esperti consigliano di mangiare 20 mandorle al giorno, preferibilmente in due momenti diversi della giornata. Perchè solo venti? Sembra che le mandorle siano difficili da digerire e per questo è bene dividerle in due pasti.
L’alto contenuto di fibre delle mandorle fa sì che bruciamo più calorie durante la digestione: seppur così piccole, infatti, sono infatti difficile da digerire.
Forse ti domanderai se è meglio mangiare le mandorle con o senza buccia. Devi sapere che 20 mandorle corrispondono a circa 150 calorie. Non è un caso che le mandorle infatti occupino i primi posti della classifica della frutta secca con più calorie. Se consumi oltre 24 gr di mandorle al giorno, rischi di ingerire troppe calorie e ritrovarti così a fronteggiare l’effetto opposto: ingrassare.
Devi sapere che le mandorle sono tra i cibi che saziano di più e sono un vero toccasana per chi soffre di osteoporosi e di diabete. Non dimentichiamo che dalle mandorle si ricava anche il latte vegetale che è un’ottima alternativa per tutti coloro che sono intolleranti al lattosio.
