La corsa favorisce il consumo di calorie e l’eliminazione del grasso corporeo. Quanto dobbiamo correre per bruciare calorie? Scopri quante calorie perdiamo durante l’allenamento.
La corsa è una pratica che ha sempre più seguaci, si dice che correre attira e chi inizia non smette di farlo. La corsa è uno degli sport più praticati del momento perché è facile da praticare, economico e con esso possiamo mantenere la linea. Quanto dobbiamo correre per perdere peso? Le calorie consumate durante la corsa dipendono da diversi fattori come l’intensità dello sport, la velocità che raggiungiamo, la distanza che percorriamo ed il nostro peso.
Quando pensi di iniziare una nuova sessione di corsa potresti avere dei dubbi su cos’è meglio fare; un allenamento breve ma più intenso o di durata maggiore ma più rilassato? Chiariamo quante calorie vengono consumate durante la corsa.
Quante calorie vengono consumate durante la corsa
Quando corriamo, mobilitiamo praticamente tutti i muscoli del corpo umano, il che consente di bruciare calorie. Gli esercizi di corsa aerobica promuovono il consumo di calorie e l’eliminazione del grasso corporeo.
Per velocità un corridore lento può consumare 420 Kcal mentre un corridore che pratica lo sport con maggiore intensità può bruciare 840 kcal. I corridori più veloci lavorano a intensità cardiache più elevate, con conseguente maggiore consumo di calorie.
Per quanto riguarda velocità e tempo trascorso a correre, un corridore veloce avrà bisogno di 30-45 minuti per fare 10 chilometri mentre quello lento correrà 50-60 minuti per raggiungere quel numero di chilometri. Il corridore lento avrà un ritmo più tranquillo, che gli permetterà di perdere i grassi di riserva e le intensità del cuore saranno moderate, per maggiori dettagli consulta il nostro calcolatore di corsa.
Tabella per sapere quante calorie bruci durante la corsa
Le calorie che vengono bruciate durante la corsa dipendono da diversi fattori. A seconda del peso che abbiamo e della distanza che percorriamo, possiamo ottenere un calcolo approssimativo. Per sapere quante calorie spendiamo durante la corsa, possiamo usare un calcolatore specializzato: «Calcolatore delle calorie consumate durante la corsa» O consultare la tabella seguente:
| 5 km | 10 km | 15 km | 20 km | Maratón | |
| 50 kg | 259 cal | 518 cal | 777 cal | 1.036 cal | 2.186 cal |
| 55 kg | 285 cal | 570 cal | 855 cal | 1.140 cal | 2.404 cal |
| 60 kg | 311 cal | 622 cal | 932 cal | 1.243 cal | 2.623 cal |
| 65 kg | 337 cal | 673 cal | 1.010 cal | 1.347 cal | 2.841 cal |
| 70 kg | 363 cal | 725 cal | 1.088 cal | 1.450 cal | 3.060 cal |
| 75 kg | 388.5 cal | 777 cal | 1.165, 5 cal | 1.554 cal l | 3.278,5 ca |
| 80 kg | 414 cal | 829 cal | 1.243 cal | 1.658 cal | 3.497 cal |
| 85 kg | 440 cal | 881 cal | 1.321 cal | 1.761 cal | 3.716 cal |
| 90 kg | 466 cal | 932 cal | 1.399 cal | 1.865 cal | 3.934 cal |
| 95 kg | 492 cal | 984 cal | 1.476 cal | 1.968 cal | 4.153 cal |
