Calcolatrice della Frequenza Cardiaca Massima

Calcola la tua frequenza cardiaca massima con la nostra calcolatrice online ed evita di sforzarti eccessivamente nei tuoi allenamenti.

Età

Frequenza cardiaca basale

Stato fisico

Frequenza cardiaca massima = 0ppm

Frequenza cardiaca in allenamento minima = 0ppm

Frequenza cardiaca in allenamento massima = 0ppm

Poni questa calcolatrice nel tuo web

Calcolare frequenza cardiaca maxLa Calcolatrice della Frequenza Cardiaca Massima ti indica qual è il valore adeguato della tua frequenza cardiaca durante gli allenamenti, secondo le tue caratteristiche. Si basa su tre parametri facilmente misurabili: la tua età, la tua frequenza cardiaca e il tuo stato di forma.

La frequenza cardiaca basale è la frequenza cardiaca che abiamo in completo riposo in posizione rlassata. Solitamente oscilla tra i 60 e i 70 battiti al minuto.

Come interpreto i risultati della Calcolatrice di Frequenza Cardiaca Massima

La calcolatrice ti dà tre diversi valori datenere in conto:

  • Frequenza cardiaca massima = limite massimo di pulsazioni che non dovremmo uperare se non vogliamo compromettere la nostra salute
  • Frequenza cardiaca di allenamento aerobico minima e massima = valore di pulsazioni che è consigliabile mantenere mentre realizziamo un esercizio aerobico

Formule per il calcolo della frequenza cardiaca massima

Il miglior modo di sapere la frequenza cardiaca massima teorica è attraverso la formula di Karvonen, elaborata negli anni 50 dall’omonimo studioso finlandese. Il calcolo della frequenza, secondo questa formulazione, avviene sottraendo a 220 la propria età anagrafica.

Fc max = 220 -etÀ (anni)