Calcola la tua frequenza cardiaca massima con la nostra calcolatrice online ed evita di sforzarti eccessivamente nei tuoi allenamenti.
Calcular zonas de frecuencia cardíaca
- Frequenza cardiaca massima = 0 ppm
- Frequenza cardiaca in allenamento minima = 0 ppm
- Frequenza cardiaca in allenamento massima = 0 ppm
La Calcolatrice della Frequenza Cardiaca Massima ti indica qual è il valore adeguato della tua frequenza cardiaca durante gli allenamenti, secondo le tue caratteristiche. Si basa su tre parametri facilmente misurabili: la tua età, la tua frequenza cardiaca e il tuo stato di forma.
La frequenza cardiaca basale è la frequenza cardiaca che abiamo in completo riposo in posizione rlassata. Solitamente oscilla tra i 60 e i 70 battiti al minuto.
Come interpreto i risultati della Calcolatrice di Frequenza Cardiaca Massima
La calcolatrice ti dà tre diversi valori datenere in conto:
- Frequenza cardiaca massima = limite massimo di pulsazioni che non dovremmo uperare se non vogliamo compromettere la nostra salute
- Frequenza cardiaca di allenamento aerobico minima e massima = valore di pulsazioni che è consigliabile mantenere mentre realizziamo un esercizio aerobico
Formule per il calcolo della frequenza cardiaca massima
Il miglior modo di sapere la frequenza cardiaca massima teorica è attraverso la formula di Karvonen, elaborata negli anni 50 dall’omonimo studioso finlandese. Il calcolo della frequenza, secondo questa formulazione, avviene sottraendo a 220 la propria età anagrafica.
Fc max = 220 -etÀ (anni)
