Calcolatrice della dieta a Zona

Calcola la tua percentuale di grasso corporeo e la quantità di blocchi da consumare con la calcolatrice della dieta a zona.

Altezza:
cm
Peso:
kg
Contorno anche:
cm
Girovita:
cm

Percentuale di grasso corporeo: %

Grasso corporeo: Kg

Massa corporea magra: Kg

Livello di attività:

Fabbisogno giornaliero proteinico:

Blocchi di proteina:

Blocchi di carboidrati:

Blocchi di grassi:

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calcolatrice-dieta-zonaLa calcolatrice della Dieta a Zona o calcolatrice dei blocchi serve per calcolare la percentuale di grasso corporeo attuale e stabilire la quantità di blocchi da consumare come da indicazione della Dieta a Zona. La calcolatrice aiuta inoltre a distinguere il grasso da perdere e quello benigno.

Come funziona la calcolatrice dei blocchi

La calcolatrice della dieta a zona è molto facile da usare, ma bisogna conoscere bene le proprie misure. Perciò innanzitutto bisogna misurarsi. Le misure necessarie per il calcolo dei blocchi sono rispettivamente il peso, circonferenza del polso e dei fianchi per gli uomini, e il peso, l’altezza, la circonferenza di vita e fianchi per le donne.

Mi raccomando, seguite le istruzioni qui riportate per prendere correttamente le misure:

  • Prendere le misure tre volte e calcolare la media
  • Tutte le misure devono essere in centimetri
  • Misura l’altezza senza scarpe
  • Pesati senza vestiti, o con vestiti leggeri, sempre alla stessa ora
  • Quando prendi le misure non stringere troppo sulla pelle
  • Per le donne: misura i fianchi nel punto più largo
  • Per gli uomini: misura il polso nello spazio tra la mano e l’osso del polso