Segui una dieta proteica o ti piacciono davvero tanto le uova e non sai quante ne puoi mangiare? Ecco il numero di uova consigliato a settimana.
Le uova sono un alimento proteico che dovrebbe essere sempre presente sulla tavola. È un alimento poco calorico (un uovo grande ha solo 80 calorie), ma si sa che, alla lunga, può far male al colesterolo.
Perciò, analizzando i pro e i contro, proviamo a capire quante uova si possono mangiare a settimana. Le uova sono cibi composti per il 65% di omega 3 e 6, due degli acidi grassi fondamentali per prevenire le malattie cardiovascolari, ma contengono anche quantità moderate di colesterolo nel tuorlo. Se non soffri di colesterolo, allora non avrai problemi a mangiare uova a colazione, che, come consiglia Biotrendies, è una soluzione alternativa alla solita colazione con cornetto e cappuccino.
Quante uova è consigliabile mangiare a settimana?
Certo, mangiare uova fa bene, ma non bisogna abusarne. In particolar modo, se sei attento alla linea e hai qualche problema di colesterolo, è meglio preferire “il bianco”, ovvero l’albume, nella tua alimentazione.
L’albume è la parte ricca di proteine e perfetta per chi fa sport e segue una dieta altamente proteica. Se segui una dieta ipocalorica puoi mangiare 4 uova sode a settimana. Se sei uno sportivo e bruci molte calorie al giorno, puoi mangiare tra cinque e sei uova a settimana, alternandole con altre fonti proteiche. Quante uova mangiare per mettere massa?
Quante uova mettere nella carbonara
E adesso qualche curiosità: sai quante uova servono per la carbonara? Ovviamente dipende dal numero di commensali, ma la regola di base è un uovo e un tuorlo man mano che si aggiungono i posti a
- Per 1 persona 1 uovo intero
- Per 2 persone: 1 uovo e 1 tuorlo
- Per 3 persone: 1 uovo e 2 tuorli
- Per 4 persone: 1 uovo e 3 tuorli
Quante uova mangiare in gravidanza
Le uova in gravidanza, contrariamente a quanti si potrebbe pensare, non vanno affatto eliminate. Queste fonti di proteine e grassi buoni, infatti, servono allo sviluppo del bimbo e fanno bene alla mamma. L’importante è non superare le dosi di due o tre uova alla settimana. Ovviamente, se avete dei dubbi, consultatevi con il vostro medico, che saprà darvi le informazioni più giuste.
