Test Pesi su Panca

Quante volte sei capace di fare l’esercizio dei Pesi su Panca? Scopri qual è il tuo stato di forma fisica con il Test di Pesi su Panca.

Età
Ripetizioni
Media (M)
Punteggio
Valore Valore
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Quante volte sei in grado di fare l’esercizio dei Pesi su Panca? Sei in buona forma fisica rispetto ai tuoi coetanei? Con il test dei Pesi su Panca online potrai misurare facilmente il tuo stato di forma fisica secondo la tua età e pianificare il tuo allenamento per rimetterti in forma in poco tempo.panca

In cosa consiste il test di pesi su panca

La calcolatrice di pesi su panca determina la forza e la resistenza muscolare prendendo come misura la quantità di ripetizioni dell’esercizio di pesi su panca che puoi realizzare con un ritmo costante.

Il funzionamento del test è molto semplice. Per realizzarlo avrai bisogno di:

  • una panca per esercizi
  • un metronomo (programmato a 60 pulsazioni per minuto)
  • dei pesi (di 36 kg o 80 lbs per gli uomini, 16 kg o 35 lbs per le donne)

Cosa devi fare per completare il test? I passi da seguire sono:

  • Aziona il metronomo (ricorda che deve stare a 60 bpm)
  • Sdraiati sulla panca e preparati per l’esercizio dei pesi su panca
  • Realizza l’esercizio stendendo e piegando le braccia  seguendo il ritmo del metronomo
  • Termina il test quando non puoi continuare a realizzare l’esercizio al ritmo del metronomo
  • Quando termini, appunta il numero di ripetizioni nella calcolatrice. Dovrai anche indicae la tua età e il tuo sesso
  • Clicca su Calcolare

Come interpretare il risultato del test dei pesi su panca

La calcolatrice dei pesi su panca ti offre tre risultati differenti:

  • Media: numero di ripetizioni che riescono a fare le persone del tuo stesso sesso e della tua età
  • Punteggio: la tua nota, secondo il numero di ripetizioni che hai fatto in comparazione con la gente del tuo stesso sesso e della tua età
  • Valore: la vlutazione della tua forma fisica (cattiva, nella media, buona o eccellente).

Se hai sospeso, ti raccomandiamo di praticare quotidianamente questo esercizio dei pesi su panca. Vedrai come in poco tempo migliorerai notevolmente i tuoi risultati!