Calcolatrice test flessioni

Quante flessioni sei in grado di fare in un minuto? Sei in buona forma fisica oppure no? Quante flessioni dovresti essere in grado di fare? Con il test flessioni sulle braccia potrai subito sapere il livello della tua forma fisica secondo la tua età e poter migliorare la tua forma fisica in poco tempo.

Età
Ripetizioni
Media (M)
Punteggio
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calculadora_pushupsIn cosa consiste il test di flessioni?

La calcolatrice flessioni determina la tua resistenza muscolare e fisica valutando il numero di flessioni (o push-up) che sei in grado di fare in 60 secondi. Il funzionamento di questo strumento è molto semplice:

  • Con l’ausilio di un cronometro (il tuo telefono cellulare ne avrà sicuramente uno) conta 60 secondi e inizia a fare i piegamenti sulle braccia.
  • Appunta il numero delle flessioni che sei riuscito a fare in 60 secondi, indica la tua età e il tuo sesso.
  • Premi il tasto calcola.

Come interpretare il risultato del test di flessioni sulle braccia

La calcolatrice flessioni ti offre tre tipologie di risultati:

  • Media: numero di addominali che è in grado di fare una persona in forma del tuo stesso sesso e della tua stessa età.
  • Punteggio: a seconda del numero di flessioni che sei in grado di fare otterrai un punteggio.
  • Valutazione: sarà valutata la tua forma fisica (scarso, medio, buono o eccellente).

Se il risultato non è soddisfacente, ti consigliamo di praticare questo esercizio quotidianamente. Vedrai come in poco tempo migliorerai notevolmente i tuoi risultati!

Come fare le flessioni in modo corretto

Se sei una di quelle persone che pensa spesso “le flessioni non riesco a farle“, allora ecco per te qualche utile suggerimento per fare le flessioni corrette. Per fare le flessioni stenditi a pancia in giù e posiziona le mani all’altezza delle spalle. Mentre raddrizzi le braccia solleva il busto in alto e piegale quando scendi nella posizione iniziale. È importante non trascurare la postura durante l’esercizio poichè le flessioni fatte male possono danneggiare i muscoli e lasciarvi degli spiacevoli acciacchi.

Benefici delle flessioni

I benefici delle flessioni sono molti: servono a sviluppare pettorali, spalle e tricipiti e, se combinate con esercizi mirati agli addominali, sono un toccasana per la forma fisica generale.

Il numero di flessioni da fare varia in base alla vostra forma fisica, all’intensità dei vostri allenamenti e ai risultati che volete ottenere.