Calcolatrice test di Cooper

Il test di Cooper valuta la tua resistenza fisica in relazione con il resto delle persone del tuo stesso sesso e della tua età. Per eseguire il test di Cooper devi cronometrare 12 minuti e vedere quanta distanza percorri in quel lasso di tempo ad un ritmo costante.

Età

MET
VO2 Max
Media (M)
Punteggio
Valore Valore
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In cosa consiste il test di Cooper

test-de-cooperIl test di resistenza di Cooper si basa sulla maggior distanza possibile in 12 minuti ad una velocità costante. La calcolatrice del test di Cooper ti aiuterà ad interpretare i risultati ottenuti. Dovrai semplicemente compilare i campi (sesso, età, distanza percorsa) e premere il tasto Calcolare. Otterrai subito la valutazione sul tuo stato di forma fisica.

Come interpretare i risultati del test di Cooper

La calcolatrice ti fornisce 5 risultati, in fuzione dei dati inseriti:

  • MET: Metabolica Task Equivalente (MET è il suo acronimo in inglese). Questa unità viene utilizzata per stimare la quantità di ossigeno utilizzato dal corpo durante l’attività fisica. 1 MET = l’energia (ossigeno) utilizzato dal corpo quando si è seduti tranquillamente, mentre parli al telefono o leggi un libro. Più il vostro corpo lavora durante l’attività fisica, più alto è l’indice di TEM.
  • VO2 max: è la massima quantità di ossigeno che il corpo può assorbire. Se questo limite viene superato, il corpo comincia a lavorare in condizioni anaerobiche e produce acido lattico.
  • Media: capacità aerobica (VO2 max) che hanno le persone del tuo stesso sesso e della tua stessa età.
  • Punteggio:indica la tua capacità rispetto alle persone dello stesso sesso ed età (oltre 100)
  • Valutazione: valuta la vostra forma fisica (scarso, scarso, medio, buono o eccellente).

A cosa serve il test di Cooper?

Il test di Cooper o test di resistenza fisica è un modo per valutare quanta strada si percorre in un certo tempo. Consultate questa tabella del test di Cooper per sapere l’esito del vostro test di resistenza.

LIVELLO Sesso Età
13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Molto scarso M <2,08 <1,95 <1,89 <1,82 <1,65 <1,35
Scarso M 2,1-2,2 1,9-2,1 1,9-2,1 1,8-2,0 1,6-1,9 1,4-1,6
Discreto M 2,2-2,5 2,1-2,4 2,1-2,3 2,0-2,2 1,0-2,1 1,6-1,9
Buono M 2,5-2,7 2,4-2,6 2,3-2,5 2,2-2,5 2,1-2,3 1,9-2,1
Ottimo M 2,8-3,0 2,6-2,8 2,5-2,7 2,5-2,6 2,3-2,5 2,1-2,5
Superiore M >3,0 >2,8 >2,7 >2,6 >2,5 >2,5
Molto scarso F <1,60 <1,45 <1,50 <1,41 <1,34 <1,25
Scarso F 1,6-1,9 1,5-1,8 1,5-1,7 1,4-1,6 1,3-1,5 1,2-1,4
Discreto F 1,9-2,1 1,8-1,9 1,7-1,9 1,6-1,8 1,5-1,7 1,4-1,6
Buono F 2,1-2,3 2,0-2,1 1,9-2,1 1,8-2,0 1,7-1,9 1,6-1,7
Ottimo F 2,3-2,4 2,1-2,3 2,1-2,2 2,0-2,1 1,9-2,1 1,8-1,9
Superiore F >2,4 >2,3 >2,2 >2,2 >2,1 >1,9