Calcolatrice test di Cooper

Il test di Cooper valuta la tua resistenza fisica in relazione con il resto delle persone del tuo stesso sesso e della tua età. Per eseguire il test di Cooper devi cronometrare 12 minuti e vedere quanta distanza percorri in quel lasso di tempo ad un ritmo costante.

Età

MET
VO2 Max
Media (M)
Punteggio
Valore Valore
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In cosa consiste il test di Cooper

Il test di resistenza di Cooper si basa sulla maggior distanza possibile in 12 minuti ad una velocità costante. La calcolatrice del test di Cooper ti aiuterà ad interpretare i risultati ottenuti. Dovrai semplicemente compilare i campi (sesso, età, distanza percorsa) e premere il tasto Calcolare. Otterrai subito la valutazione sul tuo stato di forma fisica.

Come interpretare i risultati del test di Cooper

Questa  calcolatrice sportiva ti fornisce 5 risultati, in fuzione dei dati inseriti:

  • MET: Metabolica Task Equivalente (MET è il suo acronimo in inglese). Questa unità viene utilizzata per stimare la quantità di ossigeno utilizzato dal corpo durante l’attività fisica. 1 MET = l’energia (ossigeno) utilizzato dal corpo quando si è seduti tranquillamente, mentre parli al telefono o leggi un libro. Più il vostro corpo lavora durante l’attività fisica, più alto è l’indice di TEM.
  • VO2 max: è la massima quantità di ossigeno che il corpo può assorbire. Se questo limite viene superato, il corpo comincia a lavorare in condizioni anaerobiche e produce acido lattico.
  • Media: capacità aerobica (VO2 max) che hanno le persone del tuo stesso sesso e della tua stessa età.
  • Punteggio:indica la tua capacità rispetto alle persone dello stesso sesso ed età (oltre 100)
  • Valutazione: valuta la vostra forma fisica (scarso, scarso, medio, buono o eccellente).

A cosa serve il test di Cooper?

Il test di Cooper o test di resistenza fisica è un modo per valutare quanta strada si percorre in un certo tempo. Consultate questa tabella del test di Cooper per sapere l’esito del vostro test di resistenza.

LIVELLO Sesso Età
13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Molto scarso M <2,08 <1,95 <1,89 <1,82 <1,65 <1,35
Scarso M 2,1-2,2 1,9-2,1 1,9-2,1 1,8-2,0 1,6-1,9 1,4-1,6
Discreto M 2,2-2,5 2,1-2,4 2,1-2,3 2,0-2,2 1,0-2,1 1,6-1,9
Buono M 2,5-2,7 2,4-2,6 2,3-2,5 2,2-2,5 2,1-2,3 1,9-2,1
Ottimo M 2,8-3,0 2,6-2,8 2,5-2,7 2,5-2,6 2,3-2,5 2,1-2,5
Superiore M >3,0 >2,8 >2,7 >2,6 >2,5 >2,5
Molto scarso F <1,60 <1,45 <1,50 <1,41 <1,34 <1,25
Scarso F 1,6-1,9 1,5-1,8 1,5-1,7 1,4-1,6 1,3-1,5 1,2-1,4
Discreto F 1,9-2,1 1,8-1,9 1,7-1,9 1,6-1,8 1,5-1,7 1,4-1,6
Buono F 2,1-2,3 2,0-2,1 1,9-2,1 1,8-2,0 1,7-1,9 1,6-1,7
Ottimo F 2,3-2,4 2,1-2,3 2,1-2,2 2,0-2,1 1,9-2,1 1,8-1,9
Superiore F >2,4 >2,3 >2,2 >2,2 >2,1 >1,9

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