Calcolo percentuale de massa grassa

Sei nel tuo peso ideale? Ti senti grassa/o?Con la calcolatrice che ti permette di sapere la tua percentuale di grasso potrai scoprire nel modo più semplice possibile se sei in forma.

Altezza
cm
Peso
kg
Vita
cm
Collo
cm
Anca (solo donne)
cm
Sesso
Livello di attività
Normalmente realizzo attività passive
Realizzo alcune attività animate
Realizzo differenti attività impegnative
Indice di massa corporea:   26.5  kg/m2
Rapporto fianchi/altezza:   0.51
Percentuale di grasso corporeo:   25.8%
Massa corporea magra:   60.8 kg

Usted tiene 4.9 kilogramos (10.7 libras) de sobrepeso.
Calorías mínimas necesarias: 2242 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína por día.
Poni questa calcolatrice nel tuo web

Questa semplice applicazione online ti permette di calcolare facilmente qual è la tua percentuale di massa grassa.

Come si calcola la percentuale di massa grassa

percentuale-de-massa-grassaIl funzionamento di questa calcolatrice è molto semplice. Per eseguire il calcolo di massa grassa bisogna per prima cosa scegliere se utilizzare il sistema metrico decimale (metodo europeo) o quello anglosassone.

Successivamente compila i seguenti campi con le tue misure:

  • Altezza
  • Peso
  • Circonferenza vita
  • Circonferenza collo
  • Circonferenza fianchi (solo per le donne)

Inserisci inoltre il sesso (maschio o femmina) e il tipo di attività che svolgi quotidianamente (sedentario, attività moderata o intensa). Clicca su calcolare ed otterrai immediatamente il risultato del tuo IMC (indice di massa corporea), la percentuale di massa grassa e di massa magra.

Qual è la percentuale ideale di massa grassa

La percentuale di massa grassa consigliata varia da persona a persona e dal sesso. Di seguito una tabella delle percentuali ideali che dovresti ottenere dal calcolo della massa grassa se sei…

<style=”font-size: small;”>Atleta <style=”font-size: small;”>Magro <style=”font-size: small;”>Normopeso <style=”font-size: small;”>Robusto <style=”font-size: small;”>Sovrappeso
<style=”font-size: small;”>Donna <style=”font-size: small;”>12-20% <style=”font-size: small;”><20% <style=”font-size: small;”>20-30% <style=”font-size: small;”>30-35% <style=”font-size: small;”>>35%
<style=”font-size: small;”>Uomo <style=”font-size: small;”>4-13% <style=”font-size: small;”><10% <style=”font-size: small;”>10-20% <style=”font-size: small;”>20-25% <style=”font-size: small;”>>25%

<style=”font-size: 8pt;”><style=”font-size: small;”>Atleta a livello agonistico

<style=”font-size: small;”>Valori bassi <style=”font-size: small;”>Percentuale di massa grassa ideale <style=”font-size: small;”>Sovrappeso <style=”font-size: small;”>Obesità