Calcolo percentuale de massa grassa

Sei nel tuo peso ideale? Ti senti grassa/o?Con la calcolatrice che ti permette di sapere la tua percentuale di grasso potrai scoprire nel modo più semplice possibile se sei in forma.

Calcolatore di compatibilità
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kg
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Sesso
Livello di attività
Normalmente realizzo attività passive
Realizzo alcune attività animate
Realizzo differenti attività impegnative
Indice di massa corporea:   26.5  kg/m2
Rapporto fianchi/altezza:   0.51
Percentuale di grasso corporeo:   25.8%
Massa corporea magra:   60.8 kg

Usted tiene 4.9 kilogramos (10.7 libras) de sobrepeso.
Calorías mínimas necesarias: 2242 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína por día.
Poni questa calcolatrice nel tuo web
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Questa semplice applicazione online ti permette di calcolare facilmente qual è la tua percentuale di massa grassa.

Come si calcola la percentuale di massa grassa

Il funzionamento di questa calcolatrice è molto semplice. Per eseguire il calcolo di massa grassa bisogna per prima cosa scegliere se utilizzare il sistema metrico decimale (metodo europeo) o quello anglosassone.

Successivamente compila i seguenti campi con le tue misure:

  • Altezza
  • Peso
  • Circonferenza vita
  • Circonferenza collo
  • Circonferenza fianchi (solo per le donne)

Inserisci inoltre il sesso (maschio o femmina) e il tipo di attività che svolgi quotidianamente (sedentario, attività moderata o intensa). Clicca su calcolare ed otterrai immediatamente il risultato del tuo IMC (indice di massa corporea), la percentuale di massa grassa e di massa magra.

Qual è la percentuale ideale di massa grassa

La percentuale di massa grassa consigliata varia da persona a persona e dal sesso. Di seguito una tabella delle percentuali ideali che dovresti ottenere dal calcolo della massa grassa se sei…

Atleta Magro Normopeso Robusto Sovrapesso
Donna 12-20% <20% 20-30% 30-35% >35%
Uomo 4-13% <10% 10-20% 20-25% >25%

Atleta a livello agonistico

Valori bassi
Percentuale di massa grassa ideale
Sovrappeso Obesità