Calcolare la dose giornaliera raccomandata

Calcola qual è la dose giornaliera consigliata degli alimenti da consumare ogni giorno grazie a questa semplice calcolatrice nutrizionale.

Sexo
Edad
 

Nutriente Unidad CDR (min) CDR (max)
Vitaminas      
Vitamina A
¿Qué alimentos tienen más Vitamina A?
Vitamina C
¿Qué alimentos tienen más Vitamina C?
mg
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K mcg
Vitamina B1 (Tiamina) mg
Vitamina B2 (Riboflavina) mg
Vitamina B3 (niacina) mg
Vitamina B5 (ácido pantoténico) mg
Vitamina B6 mg
Vitamina B12 mcg
Vitamina B9 (Ácido fólico) mcg
Vitamina H (Biotina) mcg
Paba     *   *
Colina mg
       
Minerales      
Calcio mg
Potasio g
Sodio g
Fósforo mg
Magnesio mg
Cloruro g
Fluor mg
       
Otros elementos      
Hierro mg
Selenio mcg
Yodo mcg
Zinc mg
Cobre mcg
Mangnesio mg
Cromo mcg
Molibdeno mcg
Boro mg
Silicio     *   *
Vanadio     *   *
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Come funziona la calcolatrice della Dose Giornaliera Consigliata

Con questa calcolatrice potrai calcolare facilmente la dose di nutrienti consigliata da ingerire giornalmente (o RDA). Il funzionamento è molto semplice: inserisci il sesso (uomo o donna, ma anche se sei una mamma e stai allattando) e scegli tra le fasce di età indicati (la calcolatrice comprende tutte le fasce di età dal neonato all’anziano). Successivamente clicca su “Calcolare RDA”

Otterrete così la dose consigliata per ciascun nutriente, siano esse vitamine, minerali o altri componenti, e la dose massima da non superare.

Qual è la dose giornaliera consigliata per le proteine? E per le calorie?

Se vuoi conoscere la dose giornaliera consigliata di proteine o calorie ti consigliamo di provare queste calcolatrici: